Lidingöloppet från tv-soffan: Allt du behöver för att följa löparfesten
Hösten är här på riktigt och lika självklart som att temperaturen sjunker och vinden blåser lite starkare så är det dags för Lidingöloppet i Stockholm. Världens största terränglopp samlar 35 000 löpare som ska tävla i olika distanser och klara den tuffa banan under den kommande helgen. Oavsett om du ska se loppet på tv eller springa själv så hittar du det viktigaste här.
| Kategori | Information |
|---|---|
| Tävling | Lidingöloppet |
| Datum | 26 september 2026 |
| Tid | 12:00 |
| Arena | Lidingös skogar |
| Plats | Stockholm, Sverige |
| Stream | TV4 Play |
Lidingöloppet 2026 på tv – TV4 sänder huvudtävlingen på lördag
Lidingöloppshelgen bjuder på massor av tävlingar, men den allra största är 30 km-loppet på lördag den 26 september. 18 000 löpare ska klara av de tre milen och 522 höjdmeterna och du kommer kunna följa allt i TV12 och TV4 Play. Rickard Olsson kommenterar tävlingen och vid sin sida har han Sarah Lahti. Lahti är svensk rekordhållare på halvmaraton och har 17 sm-guld i olika distanser. Sändningarna drar igång vid 12:00 och pågår till 15:00. Vi kommer få följa både täten och motionärerna längre bak i fältet.
Starta konto hos TV4 Play
Förutsättningar inför Lidingöloppet 2026
Även om det stora med Lidingöloppet, för de allra flesta, givetvis är folkfesten så är det också en tävling som ska genomföras. Bland favoriterna hittar vi fjolårsvinnaren dansk-kenyanen William Nyarondia Morwabe som sprang på 1:37:14. Dessutom kommer David Nilsson och Archie Casteel till start. Båda med fina meriter från långa distanser. Lägg till ett par namn till och vi har förhoppningsvis en tävling som pågår hela vägen in i mål.
På damsidan är det svensk regerande mästare. Carolina Johnson blev först någonsin att springa under 1:50 förra året när hon tog sig i mål på 1:49:19. Men den stora favoriten på damsidan är dansk och det är Sylvia Medugu Kiberenge, som redan vunnit Lidingöloppet fyra gånger och dessutom kommit tvåa de tre senaste åren. Evelina Henriksson (IFK Umeå) och Hällelöparen Emma Eriksson ses som de stora utmanarna.
Helgens schema
Sedan premiären 1965 har Lidingöloppet vuxit till att bli en av de riktigt stora evenemangen inom svensk idrott. Tillsammans med Vasaloppet, Vansbrosimmet och Vätternrundan utgör Lidingöloppet den klassiska ”En Svensk Klassiker”. Det som började som en lokal terrängutmaning är i dag en gigantisk folkfest som fyller Lidingös skogar, grusvägar och ängar med folkhemsstämning, hejarop och jubel.
Årets upplaga bjuder på ett fullspäckat program under tre dagar och huvuddistansen på 30 km avgörs på lördagen. Så här ser upplägget ut för hela helgen:
Här är Lidingöloppshelgens program snyggt strukturerat i en tabell:
| Dag & Datum | Lopp / Händelse | Beskrivning & Distanser |
| Fredag 25 september | Kortare lopp & sidoprogram | Inleder helgen med TCS Lidingöfemman (5 km), TCS Lidingörullet & Ruset samt Lidingö skolstafetten. |
| Lördag 26 september | TCS Lidingöloppet 30 km | Världens största terränglopp på 30 km med 522 höjdmeter – ett rejält mentalt och fysiskt test. |
| TCS Lidingöloppet 15 km | Halva distansen (250 höjdmeter) för dig som vill ha en tuff utmaning på en kortare bana. | |
| Junior- & Veteran-klasser | Olika klasser på 10 km och 4 km. | |
| Söndag 27 september | TCS Lilla Lidingöloppet | Familjedag med lopp för barn och ungdomar (7–15 år). |
| Rosa Bandet-loppet | Omåttligt populärt lopp (4 km och 10 km) där stor del av avgiften går oavkortat till Cancerfonden. |
Koll på banan
Oavsett om du ska titta på Lidingöloppet på tv eller om du ska springa själv så är det bra att känna till bansträckningen och framförallt vilka backar som brukar påverka slutresultatet mest. Lidingöloppsbanan är känd för att vara oerhört varierande och det finns långa flackapartier och lättsprungna grusvägar som balndas med tunga skogsstigar och helt brutala stigningar. Nyckeln till en lyckad tävling är enkel, se till att inte bränna ut dig och hushåll med krafterna så att du pallar hela vägen. SItter du i soffan är det bara njuta och kolla när löparna sliter.
De kritiska punkterna på 30 km-banan:
- Grönsta gärde (Start och mål): Här börjar löparfesten och inledningsvis är det ganska snäll terräng. Den stora risken här är att löparna går ut för hårt och inte alls klarar av att hålla tempot i de krävande backarna som kommer.
- Abborrbacken (ca 25 km in): Den absolut mest kända backen i svensk löpning. Efter 25 kilometers terränglöpning och känslan att det snart är över möts man plötsligt av en vägg. Det lutar brutalt uppför och de flesta kloka motionslöpare väljer att gå snabbt uppför för att spara på vaderna. Har du krafter kvar här så finns det läge att plocka massor av placeringar på löpare som har stumnat totalt.
- Karolinerbacken: Den sista riktiga utmaningen som kommer strax före upploppet. När du klarat aborrbacken och äntligen känner att det är över möts du av ytterligare en brant back som suger musten ur det siste som finns i benen. Men när den väl är avklarad väntar det mäktiga upploppet på Grönsta gärde med en hejande publik som brukar ge lite extra krafter till den trötte löparen.
Smarta tips för en lyckad tävlingsdag – för dig som springer
- Skor: Eftersom banan till största del består av naturstigar och grusvägar (och kan bli blöt om det regnar) fungerar vanliga mängdskor eller trailskor bäst. Om det är torrt duger vanliga asfaltskor utmärkt, men dämpning är A och O för att skona knän och leder i utförslöpningarna.
- Vätska och energi: Vid årets lopp är det viktigt att notera att du bär med dig din egen energi. Utnyttja vätskestationerna väl längs banan för att hålla vätskebalansen intakt.
- Res i god tid: Trafiken till och från Lidingö under helgen är ökänd. Använd kollektivtrafik eller samåk. Var ute i god tid före din start för att slippa stressa vid nummerlappsutdelning och incheckning av väskor.
- Håll ditt tempo: Det största misstaget folk gör är att springa om i de trånga skogspartierna i början och springa för fort i de första mördarbackarna. Spring taktiskt, känn efter och håll igen litegrann så att du har energi kvar till de sista milen då utmattningen brukar slå till som hårdast.
Smarta tips för en lyckad tävlingsdag – för dig som följer i tv-soffan
- Skor: Du ska sitta i soffan och njuta av att se andra springa. Bara ett par strumpor eller helt barfota fungerar alldeles perfekt. Se till att ha tofflor nära till hands om du behöver gå till köket och fylla på energidepåerna.
- Vätska och energi: Det är tre mils löpning och nästan två timmar för de snabbaste löparna. Ska du se hela sändningen är det tre timmar i soffan eller fåtöljen som gäller. Se till att koka en stor kanna kaffe, fyll på vattenflaskan och ha en lättare lunch redo innan du sätter dig.
- Res i god tid: Slå på tv:n lagom till 12:00 så missar du ingenting. Förbered allt du behöver i och runt soffan. Ta dit kudden och täcket och fundera på om du eventuellt behöver ha ett öppet fönster.
- Håll ditt tempo: Har du laddat upp med smågodis eller annat gott så försök att inte trycka i dig allt på en gång. Tre timmar är lång tid och det är skönt att kunna sitta ner så mycket som möjligt. Portionera ut maten, vätskan och godsakerna under hela loppet så att du håller dig pigg. Skulle du behöva ta en tupplur så sikta på en tidig sådan. Det är bättre att missa den första milen än den sista.
